A japán étrend a gyors fogyás egyik leghíresebb módszere. De hány japán benne? Mennyire hatékony és ugyanakkor biztonságos?
A japánok híresek a harmonikus testalkatról és a hosszú élettartamról, sok szempontból ennek oka az általuk követett étrend.
A japán étrend lényege az anyagcsere elindítása. Világosan be kell tartania a menüt, anélkül, hogy megváltoztatná a napok sorrendjét vagy egy termékkészletet, egyértelműen megfigyelve a főzés szabályait. Ezt az étrendet Bessolevnek lehet nevezni, pontosan azért, mert sokat iszik, és nem fogyasztanak sós ételeket, a kilogrammokat szó szerint mossák ki.
Az étrend a fehérjék növekedésén alapul az étrendben, és korlátozza a zsírokat és a szénhidrátokat. A menünek a hal, csirke, marhahús, tojás, sajt és kefir alapja, amelynek alacsony a zsírtartalma. A zöldségeket nem tiltják mérsékelt mennyiségben. A megtagadásának listája sokkal szélesebb, mint minden étrendnél.
Felejtsd el a sót, a cukrot, a fűszereket (ők többet esznek, mint amennyire szüksége van az éhség kielégítéséhez), a boltban hagyjon füstölt húsokat, kenyeret, banánt és szőlőt.
A japán nő, mivel ezt az étrendet szeretettel hívták, kiszáradással fenyeget, ezért különösen fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon.
Nem szabad éhes maradnia a fehérje rovására - jól tele van, a megengedett sajt a minimális zsírtartalom és a zöldségek - rost- és szénhidrátok - testéhez szükséges.
A japán étrendi menüt egy hétre tervezték, majd azt tervezik, hogy megismételje a már elmúlt napokat. A napfény és a javasolt menütől való bármilyen eltérés kategorikusan tilos.
Amit ígérnek
A japán étrend időtartama: 7-14 napig. Nem több!
Mennyit lehet eldobni: Legfeljebb 8 kilogramm.
Sajátosságok: Elérhető.
A japán étrend hátrányai: Nagyon szigorú étrend, nehéz ellenállni és nem törni.
Egyes szakértők azt állítják, hogy a japán étrend legfeljebb két évig javítja az anyagcserét.
Japán lakosainak táplálkozásának jellemzői
Japán egy hosszú milliárd ország. A nők átlagos élettartama 87 év, és ez több, mint a világ bármely más országában. Mi az oka egy ilyen hihetetlen élettartamnak? A kutatók úgy vélik, hogy az oka az életmód általában és különösen a táplálkozás kultúrájában rejlik.
Először is, a japán ételeket főzzük, párolják és párolják, de nagy mennyiségű olaj felhasználásával nem sütik. Ez radikálisan megkülönbözteti a japán konyhát a nyugati és még a kínaiaktól, amelyekben az összes étel nagyon kövér.
Másodszor, a japán étrendben rengeteg friss szezonális termék található, különféle színű termékekkel kombinálva. A sokféleség elve tehát a japánok egészséges táplálkozásának alapját képezi.
Harmadszor, a japánok nagysága kicsi, és ebben radikálisan különböznek a nyugati és oroszországi országok lakosaitól. A japán desszertek sokkal kevesebb hagyományos nyugati, és az oroszok hozzászokott hatalmas részei (például 400 gramm sertés súlyzók) teljesen elfogadhatatlanok a japánok számára.
Japán étrend a víz alatti kövek alatt
A probléma az, hogy a japán étrendnek semmi köze nincs a japán táplálkozáshoz. Ennek a klinikáról vagy annak címéről azonban nincs leírva egyetlen angol nyelvű vagy orosz nyelvű helyszínen sem. Ugyanakkor, miután bármilyen keresőmotorba beírja a „Yaeks Clinic” kifejezést, több mint ezer monoton szöveget találhat a japán étrend leírásával. Ennek ellenére, az orvosi tapasztalataimra támaszkodva, magabiztosan mondhatom, hogy a japán étrend nem létezik. Megmutatom az álláspontom igazolását.
- A japán étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet 7-14 napra terveztek. Ez idő alatt valóban néhány kilogrammot dobhat, mert az étkezés bármilyen szigorú korlátozása fogyáshoz vezet. A zsírszövet azonban nem csupán extra anyag, hanem a legfontosabb endokrin szerv.
- Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrátok, valamint a fehérjék és a zsírok azonban a táplálkozás fontos alkotóeleme. Sőt, a szénhidrátok olyan energiaforrás, amelyet naponta használunk mind mentális, mind fizikai munkához. A japán étrendben a zsírok formájában alternatív energiaforrás nem található.
- Ez egy olyan étrend, amely lényegében nem biztosít reggelit, mert nehéz nevezni fekete kávét vagy zöldség reggelit. A reggeli azonban a fő étkezés, amelynek köszönhetően megkapjuk a táplálkozás (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) minden szükséges alkotóelemét a megfelelő működéshez a nap első felében.
- Ez végül étrend. A korlátozásokon alapuló étrend nem veszi figyelembe az élelmiszer -viselkedés és az egészséges táplálkozás szabályait. Ezt követően ez ahhoz vezet, hogy a klasszikus mechanizmus „elindul az étrend lefogyása - jobb lett az étrend után”.
Így ez nem különbözik a többi étrendtől, amelyek nem rendelkeznek méltó indoklással: olyan szlogenek egyesülnek, amelyek garantálják a hetente 10 kg gyors veszteséget, és ugyanakkor nem veszik figyelembe az emberi egészség éles súlyvesztésének következményeit.
Mindenesetre az étrend előkészítésének alaposnak kell lennie, jobb, ha a japán ételekbe megy, mielőtt japán ételekbe megy. Kipróbálhat egy ilyen étrendet, ha nincs ellenjavallat: terhes nők, ápoló anyák, májbetegség, vesék, gyomorhurut és fekély nem válthatnak ilyen kemény étrendre.
Japán étrend napról napra
- Reggeli: Fekete kávé (mindig csak cukor és tej nélkül).
- Vacsora: 2 megkeményedett tojás, főtt káposzta saláta (növényi salátákat növényi olajjal fűszereznek) és egy pohár paradicsomlevet.
- Vacsora: 250 g főtt vagy sült hal.
A második nap
- Reggeli: Fekete kávé és egy darab rozs kenyér.
- Vacsora: 250 g főtt vagy sült hal, főtt káposzta saláta.
- Vacsora: 100 g főtt marhahús és egy pohár kefir.
A harmadik nap
- Reggeli: Fekete kávé és egy darab rozs kenyér.
- Ebéd: Nagy cukkini, növényi olajban sütve.
- Vacsora: 2 edzett tojás, 200 g sózott főtt marhahús, nyers káposzta saláta.
A negyedik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 1 tojás, 3 sárgarépa és 15 g sajt.
- Vacsora: 200 g gyümölcs.
Ötödik nap
- Reggeli: Reszelt sárgarépa citromlével.
- Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal és egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: 200 g bármilyen gyümölcs.
Hatodik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 400 g sózott főtt csirke, saláta friss káposzta és sárgarépa.
- Vacsora: 2 kemény és friss sárgarépatojás.
Hetedik nap
- Reggeli: Tea.
- Ebéd: 200 g sózott főtt marhahús, 200 g gyümölcs.
- Az előző vacsorák bármelyike.
Ebben az étrendben nagyon sok ellenjavallat van, kezdve a gyomorbetegségektől a serdülőkorig vagy a terhességig, tehát az orvos konzultációja előtt van.
Nyolcadik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 500 g főtt sikertelen csirke, sárgarépa és káposzta saláta.
- Vacsora: friss sárgarépa és 2 főtt tojás.
Kilencedik nap
- Reggeli: Reszelt sárgarépa citromlével.
- Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal és egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: 200 g gyümölcs (salátát készíthet).
Tizedik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 3 főtt sárgarépa, 1 főtt tojás és 50 g sajt.
- Vacsora: 200 g gyümölcs.
A tizenegyedik nap
- Reggeli: Fekete kávé és egy darab rozs kenyér.
- Ebéd: Nagy cukkini, növényi olajban sütve.
- Vacsora: 200 g főtt nem -cheap marhahús, 2 keményen főtt tojás és friss káposzta saláta.
Tizenkettedik nap
- Reggeli: Fekete kávé és egy darab rozs kenyér.
- Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal friss káposzta salátával.
- Vacsora: 100 g főtt noneef és egy pohár kefir.
A tizenharmadik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 2 főtt tojás, főtt káposzta és egy pohár paradicsomlé.
- Vacsora: 200 g főtt vagy sült hal.
Tizennegyedik nap
- Reggeli: Fekete kávé.
- Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal, friss káposzta saláta.
- Vacsora: 200 g főtt marhahús, egy pohár kefir.
„Véleményem szerint az étrend félelmetes” - jegyzi meg az egészséges táplálkozás. Először szeretném megjegyezni, hogy Japánban a helyi lakosok nem használnak tejtermékeket. Ezért a kefir jelenléte a menüben sok kérdést vet fel. Mellesleg, neki köszönhető, erjesztés és hormonális rendellenességek fordulnak elő az emberi testben, és az arc bőrén kiütés és duzzanat jelenik meg.
Miután több mint két éve Japánban élt, éppen ellenkezőleg, kizárta a tejtermékeket az étrendjéből, és átváltott a vegetarianizmusra. Általában a japánok ételei zöldségek, erjesztett termékek (például tofu és tempó), gabonafélék és a halak csak 1-2% -a. Bár szinte nem esznek húst.
Bizonyára sokan tudnak a japán Okinava -szigetről -Long -beli. Figyelemre méltó, hogy a helyi lakosok 99% -a vegetáriánus. Hús és tej. Ezért az étrend és az egészséges táplálkozás nem utalhatja felhasználásukat.
Ez az étrend azt írja elő, hogy csak fekete kávét inni reggelire. Megjegyzem, hogy az emberek, akik elmulasztják a reggelit, hajlamosak hízni. A reggeli az egészség és a produktív nap alapja. Jobb, ha nem vacsorázni, mint elmulasztani a reggelit. Sőt, a japánok egyáltalán nem isznak fekete kávét, inkább az italt és a zöld teát részesítik előnyben, mint az italt.
Ami ebédet illeti, szeretném megjegyezni, hogy Japánban szinte nem esznek csirkét. Természetesen a japán konyhában (különösen az éttermekben) létezik például a csirke Teriaki. Az étel azonban nem a napi étrend alapja, különösen a modern világban, amikor megismerték, hogy a csirke antibiotikumokkal töltött termék, amely viszont beágyazódik a hormonális rendszerbe, és súlyos egészségügyi következményekhez vezet.
Azt sem javaslom, hogy használjon gyümölcsöt vacsorára. Reggel, a rost miatt, energiát adnak, de este cukorbombává alakulnak: a gyümölcsök esti fogadása súlykészlethez, cellulithoz és duzzanathoz vezet.
Bármely húst 6-8 óráig emésztünk. Ha vacsorára eszik, majd lefekszik, rothadó folyamatok zajlanak a testben. Ennek eredményeként reggel elszakad, duzzadt, duzzadt, a szájából és a rossz hangulatban áll. A húst kategorikusan nem lehet enni este. És még inkább egy friss káposzta salátával. Este az anyagcserét csökken, nehéz a hús és a friss zöldségek emésztése (ebédre tanácsot adok).
Véleményem szerint az étrendnek semmi köze sincs az egészséges táplálkozáshoz.